Распрацаванае дыетолагамі меню на 7 дзён кожнаму жадаючаму дапамагае скінуць лішнія кілаграмы ў самыя кароткія тэрміны. Каб схуднець і прадухіліць набор вагі, важна ведаць некаторыя правілы пітной дыеты, яе асаблівасці, скласці прыкладныя меню і галоўнае - наладзіцца, што вы будзеце атрымліваць мінімум ежы.
Што такое пітная дыета
Рацыён падыдзе не толькі тым, хто хоча ўбачыць мінус на вагах, але і тым, хто імкнецца вывесці таксіны і дзындры з арганізма. Вырабячы чыстку на клеткавым узроўні, вы паспрыяеце таго, што ўсе сістэмы арганізма стануць лепш працаваць, а таксама стабилизируете метабалізм. Пітная дыета - гэта ўжыванне пітной ежы на працягу пэўнага колькасці дзён. Яе працягласць можа працягвацца ад аднаго дня да месяца. Назіранні паказваюць, што за дзень губляецца да 2 кілаграм лішняга вагі, а за тыдзень - да 7. Аднак на такую галадоўку варта садзіцца толькі адзін раз у год.
Пітныя дыеты для пахудання
Працягласць галадовак можа быць рознай, але самымі эфектыўнымі лічацца тыя, якія доўжацца месяц. За першыя 10 дзён чалавек пачынае адчуваць палёгку, бо ачышчаюцца ўсе полыя органы. На працягу яшчэ 10 дзён абнаўляюцца печань і ныркі, але ў гэты перыяд могуць узнікнуць дыскамфортныя адчуванні. За тыя, што засталіся 10 дзён месячнай галадоўкі ачышчаюцца ўсе клеткі арганізма: змяняюцца абменныя працэсы, таму як ён робіць перазагрузку. Як раз пад канец пітной дыеты для пахудання дасягаецца максімальны скід вагі, а скура набывае роўны колер.
Колькі можна сядзець на пітной дыеце
Адрозніваюць класічную і кароткую пітную дыеты. Да першага вiду адносяцца тыя, працягласць якіх складае 30 дзён. За месяц можна выдатна схуднець, правесці ачыстку арганізма ад забруджвання ў выглядзе таксінаў і дзындраў. Аднак галадаць больш за адзін месяц небяспечна для здароўя, таму як далей пачнуць вымывацца ўсе наяўныя карысныя рэчывы.
Часта жанчыны, мужчыны і нават маладое пакаленне моладзі аддаюць перавагу кароткія дыеты, якія займаюць усяго тыдзень, бо на працягу гэтых 7 дзён сыходзяць ад 5 да 7 дакучлівых кілаграмаў. Можна сядзець на пітной дыеце і літаральна адзін ці пару дзён, але такі выбар прывядзе, хутчэй, да экспрэс-чыстцы арганізма, калі выводзяцца дзындры з кішачніка, чым да грунтоўнага пахуданню.
Што можна
Многія пытаюцца пра тое, што можна піць на пітной дыеце? Аснова пітных галадовак - гэта вадкасці, якія вы будзеце ўжываць замест звыклай ежы.
Да дазволеным вадкасцям, якія можна на пітной дыеце, адносяцца:
- вада без газу, але вось мінеральную можна піць не больш трох дзён;
- булён, прыгатаваны самастойна: курыны, рыбны, мясны, агародніннай. Да яго пры варэнні можна дадаць моркву, салера або пятрушку;
- абястлушчаны вадкі суп-пюрэ з аўсянкі (Геркулеса), курыцы і іншых прадуктаў;
- кісламалочныя прадукты: кефір, малако, ражанка з тлустасцю да 2%;
- натуральны ёгурт, сыраватка;
- свежевыжатые сокі з грэйпфрута, яблыка ці апельсіна;
- гарбата - зялёны, фруктовы, чырвоны, чорны, але абавязкова заварныя і без цукру;
- кісель, узвар з сушаных ягад або свежых.
Правілы пітной дыеты
У сямідзённы перыяд галадоўкі ўсе сістэмы арганізма працуюць, эканомячы энергію, таму таксічная нагрузка зніжаецца, а вага сыходзіць.
Каб стан здароўя не пацярпела, а пахуданне было эфектыўным, важна ведаць правілы пітной дыеты і прытрымлівацца ім:
- Асновай гэтай праграмы пахудання павінен быць вадкі прадукт - кісель, булён, суп-пюрэ або кефір, а аб цвёрдай ежы вы павінны на гэты час забыцца.
- Монодиета на 7 дзён на ўвазе чаргаванне напояў кожныя суткі. Ужываючы розныя вадкасці, вы зможаце разнастаіць рацыён і атрымліваць пажыўныя рэчывы ў патрэбным для арганізма колькасці.
- Рэкамендуецца адмовіцца ад квасу, вады газаванай, сокаў у пакетах і алкагольных напояў.
Падрыхтоўка
Водгукі тых, хто галадаў нават 7 дзён, даказваюць, што перад пераходам на такі рацыён трэба добра падрыхтавацца, бо арганізму будзе вельмі цяжка ўжываць толькі вадкасці замест звыклай ежы. Падрыхтоўка да пітной дыеце складаецца ў тым, што за тыдзень да яе трэба цалкам адмовіцца ад вэнджаніны, салёных і вэнджаных страў, соусаў, маянэзаў, паўфабрыкатных прадуктаў, кетчупаў.
За 3 дні да пераходу на 7-дзённы жорсткі рэжым неабходна ёсць выключна гародніну, садавіна, кашы (лепш, калі гэта будуць аўсяныя шматкі або грэчка), напоі без цукру і кожны дзень выпіваць па 2 л вады. Памер порцыі рэкамендуецца паступова скараціць да мінімуму, каб страўнік прывык, што ежы яму будзе паступаць мала. За дзень да пераходу аддайце перавагу зялёным несалодка гарбаты.
Меню
Водгукі даказваюць, што пітная дыета на тыдзень - дзейсны метад, які дапамагае скінуць лішнія адклады ў выглядзе тлушчу, галоўнае тут - прытрымлівацца ўсіх рэкамендацый. Такім чынам, асновай такога харчавання з'яўляюцца свежыя фруктовыя, ягадныя і агароднінныя сокі. Дапоўніць спіс можна нятлустым булёнам, малочнымі прадуктамі, несалодкая чаямі. Яшчэ ў меню пітной дыеты абавязкова ўваходзіць чыстая вада ў колькасці ад 1, 5 літраў.
Выхад з пітной дыеты
Пасля тыднёвай галадоўкі дадаваць да звычайнага рацыёну вавёркі, тлушчы і вугляводы рэкамендуецца паступова. Так, выхад з пітной дыеты на 7 дзён па часе павінен быць у два разы даўжэй, а гэта значыць, што выходзіць трэба будзе мінімум 14 сутак. Адразу ёсць тоўстае, вострае або мучное забаронена, цвёрдыя прадукты можна толькі па раніцах, а на вячэру трэба пакінуць пітное меню. Вадкі абед пажадана паступова змяняць на цвёрды - такі пераход павінен доўжыцца не менш за 3-4 дзён. Далей на вячэру можна будзе з'есці што-небудзь з звыклага меню.
Шакаладна-пітная
Такі варыянт зніжэння вагі спадабаецца сладкоежкам, таму як тут спалучаецца шакаладная дыета і пітная.
Такім чынам, у рацыён шакаладна-пітной дыеты ўваходзіць любімы многімі гарачы шакалад, але толькі без дадання цукру. Яшчэ можна ўключаць какава, разведзенае нятлустым малаком і негазаваную ваду. Выконваючы гэтую жорсткую галадоўку, за 3-7 дзён вы зможаце страціць да 7 лішніх кілаграмаў.
Рэцэпты для пітной дыеты
Асновай 7-дзённай галадоўкі з'яўляюцца вадкасці. Па гэтай прычыне суп - гэта галоўны прадукт, які ўваходзіць у рэцэпты для пітной дыеты.
Так, на абед вы можаце зрабіць смачнае гарачае з таматаў:
- Узяць штук 20 памідораў, разрэзаць іх, ачысціць ад насення.
- Выкласці палоўкі на бляху, пасыпаць іх зверху нарэзаным лукам, дадаць ціск часнык, капнуць трохі алею.
- Запекчы на працягу паўгадзіны таматы, затым перакласці іх у ваду і зрабіць булён.
- Можна дадаць у рондаль з гатовымі гароднінай агуркі, а пасля гэтага неабходна ўсё перамалоць блендеров.
Смузи - таксама запатрабаванае страва пры галадоўках. Для падрыхтоўкі напою трэба перамалоць у кашу банан, дадаць да яго 100 мл яблычнага нектару і 50 мл маркоўнага соку. Пасля змешвання усе інгрэдыенты неабходна ўзбіць з дапамогай камбайна або блендера, а затым для густу прысыпаць атрыманы кактэйль карыцай ці ванілінам ў невялікай колькасці.
Вынікі
Згодна водгуках, асноўнай мэтай людзей, якія адважыліся на галадоўку, з'яўляецца, перш за ўсё, пахуданне, а ўжо потым ачыстка арганізма. Перш чым пераходзіць на гэтак строгі рэжым, шматлікія імкнуцца даведацца пра вынікі пітной дыеты.
Такім чынам, водотерапия паспрыяе:
- памяншэння страўніка;
- збавенню ад таксінаў, дзындраў;
- разбурэння тлушчавай праслойкі пад скурай;
- страты вагі за дзень да 2 кг, за тыдзень да 8 кг, за месяц да 15 кг;
- ачышчэнню арганізма ўжо пасля 5 дзён.
Як вытрымаць пітную дыету
Пратрымацца нават 7 дзён для многіх вельмі складана, бо дадзены рацыён вельмі жорсткі.
Калі хочаце вытрымаць пітную дыету і схуднець, улічыце наступныя рэкамендацыі:
- Першапачаткова прадумайце, для чаго вам трэба схуднець (купіць новыя джынсы або ўлезці ў старыя) і ўсе 7 дзён і дні выхаду памятаеце пра стымуле.
- Уявіце, што вы атрымаеце, калі вага стане менш: вы зможаце насіць прыгожую вопратку, якая на стройнай постаці будзе глядзецца ідэальна, наладзіцца стан здароўя, палепшыцца самаадчуванне, бо лішнія кілаграмы - гэта яшчэ і шкодна.
- За кожнае дасягненне ў выглядзе змяншэння вагі заахвочвайце сябе, але не смачнасцямі, а, напрыклад, зменай іміджу, новымі рэчамі.
Як правільна сядзець на пітной дыеце
Ацаніць плюсы і недахопы жорсткага рацыёну на 7 дзён вы зможаце пасля таго, як самі яго испробуете. Каб дасягнуць жаданага выніку на вагах, але не нашкодзіць арганізму, важна правільна сядзець на пітной дыеце: выконваць складзенае меню, ўжываць рэкамендаваныя прадукты, правільна і паступова пераходзіць на вадкасці, а потым на цвёрдую ежу. Калі ж вы адчуеце, што не вытрымаеце ўвесь тыдзень, то пачынайце выходзіць з такога рацыёну, але таксама паступова, як і падрыхтоўваліся.