Праблема атлусцення сёння з'яўляецца адной з самых сур'ёзных для чалавецтва. Больш за 1 мільярд людзей маюць залішнюю вагу па дадзеных Сусветнай арганізацыі аховы здароўя.
Вельмі негатыўнай тэндэнцыяй з'яўляецца павелічэнне долі маладых людзей з атлусценнем. Нават дзеці і падлеткі на сённяшні дзень усё гушчару сутыкаюцца з гэтай праблемай. З іншага боку ў масавай свядомасці ідэальная постаць адпавядае постаці фотамадэляў. Такая залішняя худзізна застаецца ў модзе, а значыць цалкам нармальныя па вазе людзі (часцей юныя дзяўчыны) ставяць перад сабой мэту - схуднець, у што б там ні стала, нават коштам уласнага здароўя.
Калі Вы адчуваеце жаданне зменшыць вагу, ацаніце ці ёсць у Вас лішнія кілаграмы. Можна зрабіць гэта з дапамогай азначніка масы цела (індэкса Кетле) ці іншых метадаў. Толькі ў тым выпадку, калі ў Вас ёсць лішнія кілаграмы, трэба спрабаваць худнець.
Што ўплывае на выбар самай лепшай дыеты
Як пазбавіцца ад лішняй масы цела? У аснове тэрапіі заўсёды ляжыць харчаванне з абмежаваннем энергетычнай каштоўнасці. За дзень трэба з'ядаць менш калорый, чым будзе патрачана. Якая дыета лепш, залежыць ад шэрагу фактараў. Па-першае, важна хто хоча схуднець - мужчына ці жанчына, юны чалавек ці ўжо ў гадах. Па-другое, мае значэнне, ці ёсць якая-небудзь спадарожная паталогія ў пацыента. Трэба мець на ўвазе, што захворванні ўнутраных органаў, парушэнне абмену рэчываў і псіхалагічныя праблемы ўплываюць на хуткасць страты масы цела, пераноснасць розных відаў прадуктаў. Па-трэцяе, прынцыповую ролю мае мэту дыеты. Для кагосьці галоўнае схуднець да якой-небудзь асабістай даты або падзеі, камусьці важней стабільнасць выніку, а некаторыя людзі ставяць у раздзел кута дасягненне добрага самаадчування і паляпшэнне здароўя. Выбар лепшай дыеты для пахудання залежыць таксама і ад Вашага матэрыяльнага становішча і нават пары года. У нейкія месяцы кавуновая дыета будзе нерэальнай, а для кагосьці вельмі дарагі апынуцца сістэмы харчавання з выкарыстаннем спецыяльных збалансаваных прадуктаў (кактэйляў для пахудання). Магчыма, камусьці будуць карысныя водгукі аб самай лепшай дыеце з пункту гледжання лекараў і якія худнеюць. Такая інфармацыя дапамагае зрабіць правільны выбар.
Якая дыета лепш для Вас
Самая лепшая дыета для пахудання ў Вашым выпадку - гэта такая сістэма харчавання, якая лёгка ўпішацца ў Вашы смакавыя перавагі і рэжым дня. Так калі Вы працуеце ў начную змену, не варта спрабаваць прытрымлівацца рэкамендацыі: ёсць толькі ў першай палове дня. А калі смак рыбы Вам непрыемны, то і дыета на морапрадуктах апынецца недарэчы. Не варта ашукваць сябе, спадзеючыся на тое, што менавіта з панядзелка ў Вас прачнецца нябачаная сіла волі. Змена любых стэрэатыпаў праходзіць заўсёды балюча. Каб дыета не стала занадта вялікім стрэсам, а вынікам аказалася страта кілаграмаў, а не душэўнай раўнавагі, падбірайце сістэму харчавання максімальна набліжаную да Вашых звычак. Калі Вам падабаецца тварог, аддайце перавагу тварожнаму варыянту дыеты Усама Хамдый. А калі аддаеце перавагу раслінную ежу, смела выбірайце апельсінавую дыету ці фруктова-агароднінныя разгрузачныя дні. У тым выпадку, калі Вы жадаеце схуднець, але не думаеце ні дня без салодкага, звернеце свая ўвага на дыету з малаком і мёдам, шакаладную дыету ці разгрузачныя дні з марозівам. Усе пералічаныя дыеты дадуць пэўны вынік. Аднак калі Ваша вага ўжо адпавядае дыягназу атлусцення ці маюцца якія-небудзь хранічныя захворванні, то перш, чым абраць дыету, парайцеся з эндакрынолагам.
Самая лепшая дыета з пункту гледжання медыцыны.
Афіцыйная медыцына з вялікім падазрэннем ставіцца да разнастайных абмежавальных сістэм харчавання, якія мы завем дыетай. Любыя дні голаду або нізкакаларыйнага харчавання, калі энергетычная каштоўнасць ежы складае менш за 800-1000 кілакалорый у суткі, урачы рэкамендуюць праводзіць толькі ў стацыянары, пасля ўважлівага абследавання і пад пільным наглядам спецыялістаў.
Што да незбалансаваных дыет, калі на стале апыняюцца толькі некалькі розных прадуктаў, тое іх працяглае ўжыванне таксама, з пункта гледжання навукі, небяспечна для здароўя. Бо нават самы карысны прадукт утрымоўвае толькі частка патрэбных нам вітамінаў і мікраэлементаў. Ёсць яшчэ дыеты, якія абмяжоўваюць паступленне вугляводаў ці тлушчаў. Іх прынята зваць бялковымі. Вядома, што такая ежа дае залішнюю нагрузку ныркам, страўнікава-кішачнаму гасцінцы. Адпаведна, доўга такія сістэмы не рэкамендаваны нікому, а бязбольна могуць прымяняцца толькі зусім здаровымі людзьмі.
Урачы дыетолагі ва ўсім свеце перыядычна ствараюць свае сістэмы харчавання, заснаваныя на тэарэтычных ведах і практычным вопыце. Да такіх сістэм ставіцца сілкаванне па дыеце Аткінса, Дюкана, Хамдый і іншыя. Нават калі Вы давяраеце адукаванасці і вядомасці аўтара, не абавязкова іх сістэма харчавання апынецца самай лепшай дыетай для Вас асабіста. Самая лепшая дыета для пахудання, з пункту гледжання большасці лекараў эндакрынолагаў - гэта проста правільнае фізіялагічнае харчаванне з невялікім абмежаваннем агульнай сутачнай каларыйнасці. Прынцыпы гэтай сістэмы выкладзены ў медыцынскай літаратуры. Лячэбная дыета стол 8, распрацаваная дыетолагам, з'яўляецца прыкладам збалансаванага харчавання для пахудання. Вынікі гэтай дыеты Вы не ўбачыце на наступны дзень. І ўвогуле сістэма не абяцае страту вялікай колькасці кілаграмаў за лічаныя дні. Затое пры выкананні ўсіх рэкамендацый можна разлічваць на ўстойлівы вынік, паляпшэнне здароўя.
Водгукі аб лепшай дыеце для пахудання
У сетцы сустракаецца велізарная колькасць апавяданняў вядомых людзей і простых жанчын і мужчын, у якіх яны гавораць аб сваіх сакрэтах пахудання, сваёй самай лепшай дыеце. Не варта слепа давяраць гэтым гісторыям. Часам за водгукамі аб самай лепшай дыеце варта рэклама якіх-небудзь камерцыйных прадуктаў, праграм пахудання ці медыцынскіх клінік. Вядома, шматлікія людзі з павагай і сімпатыяй ставяцца да каханых акторак, спявачкам, тэлевядучым. І ўсё ж, перш чым заказваць якія-небудзь тавары, якія яны рэкамендуюць у сваіх пастах, пацікаўцеся меркаваннем лекара. У шматлікіх большы давер выклікаюць водгукі аб лепшай дыеце для пахудання, атрыманыя ад сваякоў і знаёмых. Можа быць, гэта сапраўды больш надзейная крыніца інфармацыі. Вы ж зможаце на ўласныя вочы ацаніць вынік дыеты і падрабязней распытаць аб пабочных эфектах.
Якая дыета лепш
Такім чынам, ідэалам з'яўляецца тая дыета, якая дапаможа Вам дасягнуць вынікаў з найменшымі выдаткамі сіл, сродкаў і здароўі. Адказна падыдзіце да выбару дыеты. Пракансультуйцеся са спецыялістам, паразмаўляйце з схуднелымі знаёмымі, азнаёмцеся ў Інтэрнэце і спецыяльнай літаратуры, якія існуюць дыеты, ці маюць яны якія-небудзь супрацьпаказанні і пабочныя эфекты. Стаўце перад сабой рэальныя мэты і памятайце, што самая лепшая дыета дае не толькі добры касметычны эфект, але і дапамагае захаваць здароўе.