Быць у выдатнай форме - мара кожнай жанчыны і некаторых мужчын. Да чаго толькі не звяртаюцца прадстаўніцы прыгожай паловы чалавецтва, каб захапіць сваёй знешнасцю навакольных. У наш час вельмі папулярнай стала кавуновая дыета. Мінус 10 кг за тыдзень - такі яе вынік. Але гэта толькі ў тым выпадку, калі выконваюцца ўсе правілы яе прымянення.
Карысная «паласатая» ягада
Спачатку даведаемся з чаго ж «складаецца» смачны плён.
- Амаль дзевяноста адсоткаў - гэта вада. Такое ўтрыманне вадкасці спрыяе інтэнсіўнаму мочегонному эфекту, паляпшэнню перыстальтыкі кішачніка.
- Дванаццаць працэнтаў - цукар (глюкоза, цукроза, фруктоза).
- Калій, кальцый, жалеза і натрый - мінералы. З'еўшы дзвесце пяцьдзесят грам кавуна, вы атрымліваеце сутачную норму магнію. Пры недахопе гэтага элемента з'яўляецца хранічная стомленасць, галаўныя болі, цягліцавыя курчы.
- Рэчывы шчолачныя і пекцінавыя. Валакна, якія ўваходзяць у склад ягады, зніжаюць узровень халестэрыну. Вось таму кавун карысны людзям з праблемамі сардэчна-сасудзістай сістэмы.
- Вавёркі.
- Абалоніна. Нармалізуе працу страўнікава-кішачнага гасцінца.
- Вітаміны (А, С, У).
- Антыаксіданты. Гэтыя рэчывы абараняюць арганізм чалавека ад разбурэнняў, якія пачынаюцца з узростам.
Асноўныя прынцыпы дыеты
Адразу варта завастрыць увагу, што для працяглага прымянення гэтая праграма харчавання не падыходзіць. Бо з'яўляецца монадыетай. Заснавана яна на мочэгонным эфекце. З арганізма выводзіцца вялікая колькасць вадкасці, каля двух літраў. Значыць і вага, прыблізна, памяншаецца на такую колькасць кілаграмаў.
Кавун - салодкая ягада. Дзякуючы гэтаму адбываецца хуткае насычэнне арганізма.
Даючая мінус 10 кг за тыдзень, кавуновая дыета грунтуецца на карэкціроўцы харчавання. Здзяйсняецца пераход ад высокакаларыйнай ежы да меню, які змяшчае невялікую колькасць калорый.
Ягада з'яўляецца прыродным стымулятарам абмену рэчываў. Яна можа замяніць звычайную пітную ваду.
Для атрымання жаданых вынікаў, рэкамендуецца:
- Уладкоўваць адзін разгрузны дзень у тыдзень. Цэлы дзень ёсць толькі кавун.
- Больш рухацца і не забывацца на фізічныя практыкаванні. Досыць кожную раніцу рабіць зарадку.
Сілкаванне ў перыяд пахудання
Трохі пазней пагаворым аб самім меню. У дадзены момант спынімся на прынцыпах харчавання. Для таго каб атрымаць мінус 10 кг за тыдзень з кавуновай дыетай, неабходна выконваць наступныя правілы:
- Максімум дзён, якія можна правесці, сілкуючыся адным кавуном, не павінна перавышаць лічбы тры. І тое толькі пасля кансультацыі з лекарам, каб пазбегнуць праблем са здароўем. Гэта адказ на пытанне, ці можна сядзець на кавуновай дыеце працяглы час.
- Аддайце перавагу нізкакаларыйнаму меню. Порцыі павінны быць невялікімі. Уключыце ў яго каля двух кілаграмаў мякаці ягады. Ужывайце яе роўнымі часткамі на працягу дня. Можаце замяніць цалкам адзін з прыёмаў ежы чырвоным ласункам.
- Два разы на тыдзень можна есці цэлы дзень кавун і крыху чорнага хлеба. У астатнія дні харчаванне павінна быць нізкакаларыйным, але паўнацэнным.
Выконваючы гэтыя правілы, вы сфармуеце прыгожую фігуру і не набудзеце праблем са здароўем.
Жорсткае харчаванне
Якое харчаванне павінна быць, калі выкарыстоўваецца кавуновая дыета для пахудання? Водгукі прадстаўніц прыгожай паловы чалавецтва гавораць аб тым, што яно можа быць жорсткім і свабодным. Цяпер пагаворым аб першым тыпе.
Яго працягласць вар'іруе ад пяці да дзесяці дзён.
- Пажадана перад пачаткам дыеты наведаць лекара і правесці абследаванне органаў страўнікава-кішачнага гасцінца і сэрцы.
- Рацыён кожнага дня - гэта кавун і пітная вада.
- Частата прыёму ежы не больш за пяць разоў у дзень.
- Сутачная норма залежыць ад вагі які худнее. Аптымальны варыянт - адзін кілаграм ягады на дзесяць кілаграмаў масы цела.
- Правільнае выйсце з дыеты. Прадукты павінны ўводзіцца паступова. У дзень не больш за два. У адваротным выпадку вага можа вярнуцца зваротна, ды яшчэ і прывесці з сабой пары кілаграмаў.
Пры правільным захаванні ўмоў кавуновай дыеты водгукі і вынікі даказваюць, што за сем дзён можна паменшыць вагу ад трох да пяці кілаграм.
Вольнае харчаванне
Гэты тып больш зберагалы і меней эфектыўны. Кавун ужываецца толькі на сняданак. Так што тым, хто не можа адмовіцца ад усяго, падыдзе вольны від харчавання кавуновай дыеты для пахудання. Меню наступнае, яно прыкладнае. Некаторыя прадукты можна мяняць, але толькі на нізкакаларыйныя.
- Як ужо было сказана вышэй, на сняданак мякаць кавуна. Яе вага не больш за шэсцьсот грам. Не перашкодзіць раніцай і адна чайная лыжка мёда.
- Абед - суп з гародніны або запечаныя гародніна (морква, шынок, салодкі перац, капуста каляровая, патысоны).
- На вячэру - каша аўсяная з яблыкамі. Можна прыгатаваць на пару гарбуз, да яе бездражджавы хлеб.
Забараняецца ўжыванне: газаваных і алкагольных напояў. Рэкамендуецца выпіваць не менш за паўтара літраў вады ў суткі.
Дадзеная праграма гарантуе павольнае зніжэнне вагі. Але ў той жа час такога тыпу кавуновая дыета, водгукі і вынікі сведчаць аб гэтым, дапамагае атрымаць больш устойлівыя вынікі, чым пры цвёрдым харчаванні.
Акрамя гэтага, гэты від дыеты спрыяе ачышчэнню арганізма ад дзындраў, папаўненню недахопаў жалеза, магнію, вітамінаў.
Станоўчыя моманты дыеты
- Як любое іншае харчаванне, мае кавуновая дыета плюсы і мінусы. Цяпер пагаворым аб станоўчых момантах. Па меркаванні адмыслоўцаў, яна дапамагае не толькі пазбавіцца ад вагі, але і прыбраць лішнюю вадкасць у арганізме. Вызваліць кішачнік і палепшыць самаадчуванне.
- Немалаважны аргумент - зніжэнне апетыту. Гэты аспект важны для тых, хто змагаецца з голадам паміж асноўнымі прыёмамі ежы.
- Нізкая каларыйнасць прадукта. Гэтыя лічбы вагаюцца ў межах ад дваццаці васьмі да трыццаці васьмі калорый, усё залежыць ад спеласці ягады.
- Плён вельмі смачны і многія ядуць яго з задавальненнем.
- Садавіна спее ў канцы жніўня пачатку верасня, у гэты перыяд лягчэй прытрымлівацца нізкакаларыйнага рацыёну, чым узімку.
Цяпер вы ведаеце, чым карысная кавуновая дыета. Калі вы не можаце вырашыцца "сесці" на яе, то паспрабуйце, для пачатку, зрабіць разгрузны дзень на кавуне. Дзякуючы гэтаму таксама можна атрымаць неблагія вынікі. З часам вы будзеце гатовыя худнець на кавуновай дыеце.
Адмоўныя моманты дыеты
Пра плюсы дыеты ўжо пагаварылі, зараз даведаемся, якія кавуновая дыета супрацьпаказанні мае:
- Дадзены від харчавання небяспечны для людзей, якія маюць праблемы з ныркамі або мочапалавой сістэмай. Захворванне нават на стадыі рэмісіі можа абвастрыцца. Пры выкарыстанні гэтай дыеты асноўная нагрузка ідзе на ўсю выдзяляльную сістэму.
- Нельга аддаць перавагу такому спосабу пахудання людзям, хворым на цукровы дыябет.
- Супрацьпаказана кавуновая дыета тым, хто мае праблемы са страўнікава-кішачным трактам. Гэтая ягада можа толькі абвастрыць хваробы.
Вось таму перш чым "сесці" на дыету, варта пракансультавацца з лекарам.
Да мінусаў гэтага віду харчавання яшчэ трэба аднесці:
- яго калянасць, рацыён складаецца толькі з кавуноў;
- адсутнічае збалансаванасць харчавання;
- першыя дні - тлушч не сыходзіць, а толькі вада;
- могуць вымывацца карысныя для арганізма рэчывы;
- ўздуцце жывата;
- праява: слабасці, нядужання, бяссілля, галавакружэнні;
- частае наведванне прыбіральні.
Меркаванні якія худнеюць і схуднелых
Цяпер пагаворым аб тым, якія адчуванні выклікае кавуновая дыета для пахудання. Водгукі прыхільнікаў яе нам у гэтым дапамогуць.
Нельга пакінуць без увагі меркаванне аб тым, што лепш за ўсё "садзіцца" на гэта харчаванне ў канцы лета. Кавуноў шмат, яны не дарагія. Дзякуючы ім лёгка можна зладзіцца з голадам, а галоўнае кілаграмы паступова сыходзяць.
Не забываюць сказаць прадстаўніцы прыгожай паловы чалавецтва і пра тое, што ядуць гэтую ягаду яны колькі заўгодна. Як толькі з'яўляецца адчуванне голаду, адразу адразаюць сабе пару кавалачкаў, і страўнік зноў напоўнены. Вага сыходзіць.
Яшчэ адно выказванне. Яно пацвярджае, што падчас дыеты адбываецца ачышчэнне арганізма ад дзындраў і таксінаў. Ужо праз два дні адчуваецца лёгкасць, паляпшаецца страваванне.
Цяпер пра тое, колькі губляецца вагі за час сямідзённай дыеты. Многія прыхільнікі гэтага харчавання пацвярджаюць, што дзесяць кілаграм можна пазбавіцца. Але для гэтага давядзецца выконваць усе вышэйпералічаныя ўмовы.
Выйсце з дыеты
Такім чынам мы атрымалі мінус 10 кг за тыдзень. Кавуновая дыета завершана. Непрыкметна праляцела сем дзён. Што рабіць далей? Правільна выйсці з яе. Існуе некалькі спосабаў:
- На працягу дзесяці дзён ужываць толькі кашы на вадзе, тварог нятлусты, сыр, салата з гародніны, мяса нятлустае. Адзін прыём ежы замяняйце кавуном. Ніякай солі.
- Метад мікса. У ежу ўжываецца кавун і звычайная ежа. Мучныя і салодкія прадукты ўжываць забаронена. Прыкладнае меню: сняданак - семдзесят грам кавуна, абед - суп. І так цягам дзесяці дзён.
Важна не толькі правільна пачаць дыету, але і скончыць яе. Новыя прадукты трэба ўводзіць паступова. Кожны дзень па аднаму. Лепш за ўсё перавага аддаваць нізкакаларыйным інгрэдыентам. Толькі ў гэтым выпадку лішнія кілаграмы зноў не вернуцца. І вы доўгі час будзеце адчуваць лёгкасць і камфорт.
Кожная дыета патрабуе сілы волі і вытрымкі. Вось таму перш чым аддаць перавагу таму ці іншаму харчаванню, трэба ўсё добра абдумаць. І толькі пасля гэтага зрабіць першы крок.