Што такое ліпоевая кіслата? Гэта светла-жоўты парашок з горкім густам, які лёгка пераблытаць з сотняй іншых хімічных рэчываў. Аднак унікальныя якасці незвычайнага злучэння тоўстай кіслаты і серы прымушаюць звярнуць на ліпаявую кіслату пільную ўвагу: яна спрыяе пахудзенню, дае целу дадатковую энергію, абараняе мозг, і, магчыма, з'яўляецца ключом, які адчыніць чалавецтву дзверы ў краіну вечнай маладосці… Заінтрыгаваныя?
Вядома, што ліпоевая кіслата ўзмацняе эфектыўнасць спартовых практыкаванняў для пахудання ў разы. Чым яна яшчэ можа памагчы арганізму?
Ліпоевая кіслата: чысцільшчык або спецназавец?
Ліпоевая кіслата, яна ж ЛК, яна ж тиоктовая кіслата, яна ж ліпамід, яна ж вітамін N часта фігуруе пад назвай паўвітаміна ці вітамінападобнага рэчыва.
"Паўнавартасным" вітамінам ёй перашкодзіў стаць той факт, што ЛК сінтэзуецца чалавечым арганізмам. Цікава таксама, што ліпоевая кіслата раствараецца і ў тлушчы, і ў вадзе, у той час як іншыя яе калегі па «вітаміннай дзейнасці» могуць пахваліцца толькі адным камфортным асяроддзем пасялення.
Ліпоявая кіслата сапраўдны Фігара: яна і тут, яна і там. Спадарожнічаючы ферментатыўным рэакцыям у мітахондрыях, яна дапамагае зрабіць працэс атрымання клеткамі энергіі максімальна эфектыўным.
Малекулы ліпоевай кіслаты - мініяцюрныя заводзікі другаснай перапрацоўкі. Рэчыва "падбірае" прадукты распаду амінакіслот і дазваляе выціснуць з іх абсалютны максімум патрэбных нашаму целу рэчываў, а потым выводзіць з цела ўсю "пустую пароду".
У апошнія гады медыкі сур'ёзна загаварылі аб липоевой кіслаце як аб будучыні эліксіры вечнай маладосці, паколькі менавіта гэтае рэчыва падчас эксперыментаў даказала сваю здольнасць перашкаджаць пашкоджанням ДНК, якія прызнаныя сапраўдным чыннікам клеткавага старэння і згасанні жыццёвых функцый.
Ліпоевая кіслата і пахуданне: чаму гэта працуе
Липоевая кіслата здольная "прыструніць" сілы, якія прымушаюць нас набіраць вагу і захоўваць лішкі тлушчу. Яе актыўнасць у гэтай якасці шматгранная. Такім чынам, пры пахудзенні ліпоевая кіслата:
уздзейнічае на ўчасткі мозгу, адказныя за апетыт, памяншаючы голад;
стымулюе выдатак энергіі;
павялічвае адчувальнасць да інсуліну;
якасна паляпшае засваенне глюкозы клеткамі, памяншаючы яе ўзровень у крыві;
змяншае схільнасць печані да назапашвання тлушчу.
Практыка паказвае, што найлепшыя вынікі ў пахудання ліпоевая кіслата дае ў камбінацыі са змяненнем дыеты і фізічнымі нагрузкамі. Гэтаму ёсць лагічнае тлумачэнне. Пры «змене курсу» рэжыму харчавання ў арганізме адбываюцца хімічныя змены (найбольш выяўленыя пры прытрымліванні бялковай, Пале або кето-дыеце, якія даюць самы хуткі вынік і найбольш прыкметныя пабочныя дзеянні), а пры ўзмоцненых занятках сілавымі і кардыё-практыкаваннямі ў цягліцах узнікаюць мікратраўмы.
З-за гэтага ў целе ўзмацняюцца акісляльныя працэсы, якія выклікаюць "ўсплёск" адукацыі вольных радыкалаў, пашкоджаных малекул.
Дык вось ліпоевая кіслата здольная іх не проста нейтралізаваць, але і паглынуць, а пасля - аднавіцца і зноў кінуцца ў антыаксідантны бой.
У гэтым выяўляецца яшчэ адна ўнікальная якасць липоевой кіслаты: гэта адзіны антыаксідант «шматразовага выкарыстання».
У дадатак вітамін N адрозніваецца прыязным норавам: ліпоевая кіслата здольная кааперавацца з іншымі рэчывамі-змагарамі з вольнымі радыкаламі (вітамінамі З і Е, а таксама глутатыёнам) і нават узмацняць дзеянне сваіх саюзнікаў.
Альфа-ліпаевая кіслата - значыць першая?
Упершыню даследчыкам удалося атрымаць ліпоевую кіслату з клетак ялавічнай печані ў пяцідзесятых гадах мінулага стагоддзя. Таму сваю «медыцынскую кар'еру» альфа-ліпаевая кіслата для пахудання пачала ў якасці гепатапратэктару. Аднак навукоўцы прыняліся адчыняць усё новыя і новыя ўласцівасці дзіўнага рэчыва і ў дадатак навучыліся суцэль якасна сінтэзаваць яго ў лабараторных умовах.
Сёння хімікі вырабляюць для розных мэт два «люстраных» з хімічнага пункта гледжання варыянту липоевой кіслаты - R («правы ізамер») і S («левы ізамер»). У іх малекулярным складзе ёсць некаторыя адрозненні, і чалавечае цела эфектыўна і практычна цалкам засвойвае толькі R-разнавіднасць липоевой кіслаты.
Найноўшыя метады дазваляюць дамагацца большай чысціні прэпарата і высокай канцэнтрацыі R-ліпоевай кіслаты. Зразумела, што такое рэчыва валодае вялікім патэнцыялам усіх уласцівых ЛК уласцівасцяў, акрамя таго, дасведчаным шляхам было даказана, што менавіта R-ізамер павялічвае адчувальнасць клетак да інсуліну. Аднак вытворчасць чыстага R-варыянту рэчыва даволі затратна, што, вядома, уплывае на кошт прадукта.
Найбольш папулярнай стала больш даступная па кошце альфа-ліпаевая кіслата, у складзе якой «правы ізамер» і «левы ізамер» знаходзяцца ў роўных прапорцыях.
Прадукты, якія змяшчаюць натуральную ліпоевую кіслату
Субпрадукты: ныркі, сэрца, печань;
Гародніна: брокалі, шпінат, брусельская капуста, гарох, памідоры;
Іншыя крыніцы: піўныя дрожджы, нешліфаваны мал.
Калі сваіх сіл недастаткова
Многія жывыя арганізмы (і чалавек у іх ліку) у стане сінтэзаваць некаторую колькасць липоевой кіслаты самастойна - гэтым і тлумачыцца тое, што ва ўнутраных органах жывёл выяўляецца высокая канцэнтрацыя гэтага карыснага рэчыва.
Нажаль, але цалкам спадзявацца на харчовыя крыніцы ЛК не прыходзіцца: як тлумачыць амерыканскі адмысловец па функцыянальным сілкаванні доктар Джэфры Вэб, нашы з вамі энзімы не ў стане «расшчапіць» сувязь паміж альфа-ліпоевай кіслатой і амінакіслатой лізінам, у кампаніі якой ліпоевая кіслата падарожнічае пастраўнікава-кішачным тракце ў выглядзе ежы. Таму ад багатага АЛК абеду мы атрымаем толькі драбкі каштоўнага рэчыва.
Узнікае пытанне: калі людзі ў стане вырабляць толькі сціплую колькасць липоевой кіслаты, а з ежай здольныя атрымаць і таго менш, як мы жылі да гэтага часу, пакуль медыкі не навучыліся яе сінтэзаваць?
Адказ просты: тыя шчаслівыя арганізмы, што не пакутуюць метабалічнымі парушэннямі, не схільныя да атлусцення і не назапасілі цэлы воз свабодных радыкалаў, цалкам здольныя абысціся той колькасцю свабоднай альфа-ліпоевай кіслаты, што ёсць. Але пагаршэнне экалагічнай абстаноўкі і імклівая дэградацыя харчовых звычак у XXI стагоддзі вывелі ліпоевую кіслату з ценю на першы план.
Калі вам патрабуецца дапамога рэчыва, адначасова які з'яўляецца антыаксідантам, вода-і тлушчараспушчальным вітамінам, стымулятарам ліпіднага абмену і, у якасці бонуса, абаронцам ад дэгенератыўных захворванняў мозгу - абмяркуйце са сваім лекарам магчымасць дадатковага прыёму альфа-ліпоевай кіслаты ў якасці дадатку да ежы.
Ліпоевая кіслата: колькі прымаць
Стандартная рэкамендацыя прыёму альфа-ліпоевай кіслаты ў якасці які падтрымлівае і агульнаўмацавальнага сродку, якую можа даць вам лекар - ад 25 да 50 мг у суткі. Але яна можа змяняцца ў залежнасці ад мэт ужывання вітамінападобнага рэчыва і станы здароўя «прымаючага боку».
Тым, хто для пахудання практыкуе ўзмоцненыя спартыўныя нагрузкі, могуць прадпісаць «з'ядаць» 100-200 мг альфа-ліпоевай кіслаты, часта ў складзе комплексных прэпаратаў, якія змяшчаюць таксама L-карніцін (левакарніцін). ЛК узмацняе «жыраспальнае» дзеянне гэтага прыроднага анаболіка.
Не варта забываць, што такія дадаткі прымаюць строга абмежаванымі па часе курсамі, каб не «прывучыць» арганізм да сталага паступлення якія падшпільваюць метабалізм рэчываў і не выклікаць сіндром адмены, багаты адмовай арганізма самастойна вырабляць гэтыя рэчывы.
Паколькі ліпоевая кіслата валодае здольнасцю падтрымліваць дзеянне інсуліну і нават часткова браць на сябе яго функцыі ў некаторых працэсах і рэакцыях, дыябетыкам часта прызначаюць падвышаныя дозы, ад 400 мг ЛК штодня.
Знакаміты неўролаг Дэвід Перлмутэр, аўтар "дыеты для харчавання мозгу" лічыць 600 мг альфа-ліпоевай кіслаты абавязковай колькасцю для ўсіх, хто зацікаўлены ў прафілактыцы нейродегенеративных захворванняў і "чыстцы" ад наступстваў шматгадовых злоўжыванняў хуткімі вугляводамі.
У апошніх амерыканскіх эксперыментах альфа-ліпаевая кіслата, якая прымаецца ў дазоўцы 1800 мг у суткі на працягу 20 тыдняў, дапамагла страціць 9% ад масы цела без змены звыклага рацыёну пацыентам з цяжкімі формамі атлусцення.
У тым выпадку, калі вы вырашылі выдаткаваць на больш прагрэсіўны і дарагі R-ізамер липоевой кіслаты, дазоўкі павінны быць зніжаны ўдвая з-за яе высокай биоусвояемости.
Неабходна ўлічыць, што пры ўсёй карыснасці липоевой кіслаты яе перадазіроўка можа выклікаць нястраўнасць і млоснасць, падвышаную адчувальнасць скуры і цягліцавыя болі, а таксама моцнае зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві з усімі спадарожнымі «сюрпрызамі» накшталт слабасці, галавакружэння і моцнага голаду.
Таму абавязкова парайцеся са сваім які лечыць лекарам, перш чым бегчы ў аптэку за велізарным слоікам липоевой кіслаты для хуткага пахудання: адмысловец дапаможа вызначыць яе дозу, эфектыўную і бяспечную менавіта для вас, вашай складнасці і вашага здароўя.
На працягу ўсяго тэрміна прыёму ліпеявай кіслаты алкаголь строга супрацьпаказаны. Піць дадатак для найлепшага засваення варта за 60-30 хвілін да ежы або праз мінімум гадзіну пасля трапезы.
Прыкметныя і адчувальныя вынікі прыёму рэчыва выяўляюцца не раней чым праз восем тыдняў.