Кактэйлі для пахудання часцей уключаюць у склад соевы бялок, радзей - малочную або яечную аснову, таксама мікрацэлюлозу, якая, трапляючы ў страўнік, стварае адчуванне насычэння. Гэта бялкова - вугляводныя сумесі з натуральных інгрэдыентаў, якія спрыяюць зніжэнню вагі і нармалізуюць стрававальныя і абменныя працэсы ў арганізме. Такія кактэйлі можна набыць у аптэках і крамах спартовага харчавання, дзе яны прадаюцца ў выглядзе напояў ці парашкоў, якія патрабуецца развесці вадой перад выкарыстаннем.
Кактэйлі хатняга прыгатавання больш карысныя, паколькі рыхтуюцца выключна з натуральных прадуктаў, не ўтрымліваюць фарбавальнікаў, эмульгатараў. Разнастайныя напоі з натуральным складам дазваляюць зменшыць вагу і нармалізаваць метабалізм, яны напаўняюць арганізм энергіяй, хутка і на працяглы час душаць пачуццё голаду, служаць крыніцай вітамінаў і мікраэлементаў для арганізма, стабілізуюць працу ЖКТ.
Разнавіднасці кактэйляў для пахудання
Незалежна ад складу і прызначэнні, амаль усе кактэйлі для пахудання дзейнічаюць па ідэнтычнай схеме:
- прадухіляюць адкладванне тлушчаў, энергія, якая паступіла з напоем, цалкам расходуецца за кошт нізкай каларыйнасці;
- забяспечваюць хуткае насычэнне, дзякуючы складу, багатаму расліннай абалонінай. Вадкая і паветраная кансістэнцыя памяншаюць аб'ём порцыі;
- папаўняюць недахоп вітамінаў і мікраэлементаў за кошт вітамінавага і бялковага складу, паскараючы метабалізм, у тым ліку і ліполіз;
- спрыяюць рассмоктванню тоўстых адкладаў дзякуючы жиросжигающим інгрэдыентам у складзе (цытрусы, імбір) у праблемных участках тэл хутка і без астатку;
- забяспечваюць арганізм дадатковай энергіяй, падвышаючы працаздольнасць, забяспечваючы бадзёрасць і добры настрой;
- значна зніжаюць каларыйнасць штодзённага рацыёну, калі адзін з паўнавартасных прыёмаў (сняданак ці вячэру) ежы замяняюць імі.
Правільна падабраны кактэйль з адпаведным складам дазволіць хутка зменшыць вагу і ўмацаваць арганізм. Адрозніваюць некалькі відаў кактэйляў.
Жыраспальваючыя
Такія кактэйлі лёгка можна рыхтаваць у хатніх умовах з розных спецый (карыцы, імбіра), цытрусавых (цытрына, лайм, грэйпфрут). Жыраспальныя кактэйлі выпіваюць на галодны страўнік, за 30 хвілін да сняданку або ў перапынках паміж ежай, калі з'яўляецца жаданне перакусіць. Кактэйлі з такім складам больш эфектыўныя на фоне фізічнай актыўнасці і правільнага харчавання.
Дыетычныя
Маючы пад рукой садавіна і гародніна, лёгка можна ў хатніх умовах прыгатаваць нізкакаларыйныя дыетычныя кактэйлі, з дапамогай якіх атрымоўваецца зменшыць сярэднесутачную каларыйнасць скарыстанай ежы. Кактэйлі можна гатаваць з зеляніны (спаржа, пятрушка, шпінат), гародніны (агуркі, морква, памідоры), ягад (агрэста, суніца, чорная парэчка), садавіны (дыня, кавун), цытрусавых (грэйпфрут, цытрына, лайм, ківі, апель), абястлушчаных малочных вырабаў (ёгурт, кефір, тварог) і чырвонага молатага перцу. Дыетычнымі кактэйлямі рэкамендуецца замяніць сняданак ці вячэру.
Насычаючыя
Некаторыя прадукты спальваюць голад і душаць апетыт. Ужыванне кактэйляў паміж асноўнымі прыёмамі ежы дазваляе лёгка пераносіць нават цвёрдую дыету. Прыкладам такога кактэйлю могуць быць сумесь з грэйпфрута, ананасаў, зялёных яблыкаў, бананаў і апельсіна, аўсянкі і вотруб'я, сухафруктаў з арэхамі. Такія напоі насычаны клятчаткай, якая, трапляючы ў страўнік, набракае і стварае пачуццё напоўненасці, у выніку мозг атрымлівае сігнал, што няма неабходнасці для прыёму ежы.
Соевыя
Соевыя кактэйлі ўваходзяць у асобную групу. Такія напоі дазваляюць хутка і эфектыўна схуднець. Выкарыстоўваюцца соевыя кактэйлі ў якасці спартыўнага харчавання, іх без працы можна рыхтаваць у хатніх умовах. Асноўным кампанентам з'яўляецца соевае малако, якое змешваюць з абраным жиросжигающим і нізкакаларыйным прадуктам. Соевыя кактэйлі зніжаюць апетыт і дазваляюць захаваць мышачную масу дзякуючы антыкатабалічным эфекту. Прыём гэтых напояў спрыяе паляпшэнню самаадчування, нармалізацыі метабалізму, стабілізуе эмацыйны фон, павялічвае цягавітасць пры празмерных фізічных нагрузках.
Пратэінавыя
Самымі папулярнымі і выкарыстоўванымі кактэйлямі з'яўляюцца пратэінавыя або бялковыя (малочныя). Прыём гэтых кактэйляў дазваляе паскорыць абмен рэчываў, павялічыць выдатак калорый, павысіць працаздольнасць пры інтэнсіўных фізічных трэніроўках. Пратэінавыя кактэйлі не рэкамендуецца ўжываць пры індывідуальнай непераноснасці бялкоў, цукровым дыябеце, пры паталогіях печані, нырак, мачавой бурбалкі, сэрцы, у перыяд цяжарнасці.
Пратэінавымі напоямі можна замяніць 1 (або 2) прыём ежы. Ужываць такія кактэйлі можна ў перапынках паміж ежай. Спартсмены кактэйлі прымаюць за 30 хвілін да трэніроўкі і праз столькі ж пасля яе. Кактэйлі прымаюць і раніцай, і пасля прабежкі. У склад пратэінавых кактэйляў могуць быць уключаны малочныя абястлушчаныя вырабы, яечны бялок, соя, морапрадукты (рэкамендуюцца крэветкі).
Мачагонныя і слабільныя кактэйлі
Такія напоі прымяняюцца не часта. Для падрыхтоўкі выкарыстоўваюць агурок, кавун, дыню. Яны дапамагаюць страчваць не тлушчы, а шкодныя рэчывы і лішнюю вадкасць.
Добры кактэйль павінен уключыць у склад не менш за тры кампаненты. Калі рыхтуюць смузи абавязкова трэба дадаць ягады. Пад паняццем фрэш разумеюць свежевыжатые сокі.
Плюсы і мінусы
Выкарыстанне кактэйляў для пахудання мае як дадатнае, так і адмоўнае ўздзеянне на арганізм.
Плюсамідадзеных напояў з'яўляецца мінімальная колькасць калорый складу і высокае ўтрыманне карысных элементаў. Некаторыя кактэйлі маюць энергетычную каштоўнасць, роўную мясным страў. Яны павялічваюць тонус і імунітэт, папярэджваючы прастудныя захворванні.
Кактэйлі з утрыманнем пекціну і абалоніны выклікаюць пачуццё насычэння, спрыяюць выводзінам дзындраў. Пратэінавыя напоі спрыяюць росту цягліц, падсілкоўваюць арганізм энергіяй.
Недахопамдадзеных напояў лічыцца тое, што рэгулярнае іх ужыванне можа стаць прычынай развіцця праблем з дэфекацыяй. Цукар у складзе бялковага кактэйлю можа прывесці да адваротнага эфекту - павелічэнню вагі. Ужыванне бялковых кактэйляў можа прывесці да назапашвання кальцыя і выклікаць розныя праблемы, звязаныя з ныркамі. Пры непераноснасці лактозы, пратэінавых напой можа стаць прычынай ўздуцці жывата, спазмаў.
Агульныя правілы прыгатавання кактэйляў для пахудання
Для падрыхтоўкі жиросжигающих кактэйляў трэба выкарыстоўваць блендер, міксер або Шэйкер. Яны дазваляюць атрымаць напой з паветранай кансістэнцыяй. Усе інгрэдыенты варта ўзважваць мернымі вагамі, паколькі захаванне паказаных прапорцый важна для атрымання патрэбнага выніку.
Выкарыстоўваць у кактэйлях рэкамендуецца толькі свежая, а не замарожаная ці кансерваваная садавіна, ягады. Малочныя прадукты павінны быць абястлушчаным або з нізкім працэнтам тлушчу. У некаторых рэцэптах рэкамендуецца ўжыванне натуральнага мёда. Але кактэйль для пахудання не павінен уключыць у склад мёд, нават калі ён натуральны. Выкарыстоўваць яйкі ў волкім выглядзе рэкамендуецца, калі яны свежыя, у адваротным выпадку можна дадаць у кактэйль і вараныя яйкі.
Пасля выкарыстання блендер трэба акуратна мыць, каб рэшткі складнікаў напоя не закіслі ў ім.
Рыхтаваць кактэйль варта на 1 порцыю, каб выпіваць адразу, прытрымліваючыся дадзенай схемы:
- здрабняюць інгрэдыенты, нарэзаныя кубікамі;
- у блендер дадаюць паказаную колькасць вадкасці;
- змешваюць каля 3 хвіліны, да з'яўлення плеўкі на паверхні;
- дадаюць вадкасць (калі паказана ў рэцэпце);
- наліваюць у шклянку.
Густ кактэйлю можна адкарэктаваць у рамках рэцэпту.
Рэкамендуецца для пахудання абраць толькі адну схему прыёму кактэйлю, да прыкладу, раніцай, замяніўшы сняданак, замест ланчу, толькі на ноч, за 30 хвілін да трэніроўкі і пасля яе, за 30 хвілін да прыёму ежы ці тройчы ў дзень. Пры замене напоем прыёму ежы, лепш спалучаць яго з цельнозерновые хлебам або арэхамі. Кактэйлі трэба піць невялікімі глотка, менавіта з гэтай мэтай выкарыстоўваюцца кактэйльныя трубачкі. У пачатку прыёму напою трэба ўжываць толькі 1 шклянку, калі негатыўная рэакцыя не з'яўляецца ў выглядзе сыпу, засмучэнні ЖКТ, то колькасць можна павялічыць да 2 шклянак у дзень.
Для павышэння эфектыўнасці рэкамендуецца карэкціраваць рацыён, прытрымлівацца правілаў здаровага ладу жыцця. Праз 14 дзён павінны быць рэгістраваны вынікі, калі вага не зніжаецца, значыць трэба перайсці да іншых спосабаў для збавення ад лішніх кілаграмаў.
Лепшыя рэцэпты жиросжигающих кактэйляў
У хатніх умовах, з выкарыстаннем малочных вырабаў, свежай гародніны, ягад і садавіны можна рыхтаваць карысныя і апетытныя кактэйлі, якія дапамогуць пазбавіцца ад лішняй вагі, адначасова умацоўваючы здароўе.
Аранжавы бум
Патрабуецца браць 1 памідор, 2 морквы, шклянку нятлустага кефіру. Гародніну прапускаюць праз блендер, пасля дадаюць кефір. Атрымліваецца напой выдатнага аранжавага колеру, багаты вітамінам А і лікапінам.
Цытрусавая свежасць
Змешваюць кубікі кавуна, ківі, цытрыны, калі горача - некалькі кубікаў лёду. Забяспечвае арганізм абалонінай і вітамінам У.
Малочна - фруктовы
У блендере змешваюць 100 г тварагу (1%), столькі ж нятлустага малака, 25 г аўсяных шматкоў, палоўкі яблыка і грушы, дробку карыцы.
Падбадзёрлівы
Гэты кактэйль можа замяніць паўнавартасны абед. У блендере здрабняюць шпінат (50г), 1 ківі ці падлогу - яблык, 1 банан. Шпінат папаўняе арганізм вітамінамі і хларафілам, надае адчуванне сытасці за кошт вялікай колькасці бялку, якая змяшчаецца ў яго лістах.
Зялёны кактэйль
Патрабуецца 0, 3 л кефіру, 1 агурок, 0, 5 чайнай лыжкі Зіры, маленькі пучок з кінзы, пятрушкі, кропу, соль, перац па дробцы. У блендер змяшчаюць пасечаную зеляніну, агурок, і папярэдне абсмаленую зіру, заліваюць кефір, соль і змешваюць. Упрыгожыць кактэйль трэба галінкамі пятрушкі, дадаюць перац.
Кефір з бананам
У блендере змешваюць 1 банан і шклянку кефіру. Выпіваць трэба раніцай, бо напой вельмі сытны.
Ківі з чарнаслівам
Рыхтуюць сумесь з чарнасліву, ківі і 200 мл натуральнага яблычнага соку без дабавак і цукру, дробкі карыцы.
Энергетычны напой
Трэба ўзяць 1 грэйпфрут, палову цытрыны, кавалак імбіра. Садавіна здрабняюць у блендере, дадаюць імбір, яшчэ раз змешваюць. Напой чысціць арганізм, зніжае апетыт, спрыяе ўсмоктванню глюкозы. Пасля ўжывання кактэйлю з'яўляецца пачуццё лёгкасці і прыліў энергіі.
Вітамінная вячэра
Дадзеную сумесь рэкамендуецца выкарыстоўваць замест вячэры. Трэба браць кроп, пятрушку і змешваць іх у блендере, дадаючы дробку солі і шклянку кефіру.
Класічны бялковы кактэйль
У хатніх умовах без цяжкасцяў можна рыхтаваць карысны і эфектыўны класічны бялковы кактэйль. Для гэтай мэты патрабуюцца 2 яечнага бялку, 300 мл абястлушчанага кефіру, 1 банан, карыца - 1 грам. Вавёркі адлучаюць ад жаўткоў. Банан размінаюць відэльцам да стану пюрэ і змешваюць з кефірам. Затым бананава - кефірную сумесь узбіваюць блендером разам з вавёркамі і карыцай.
Кефір з карыцай і імбірам
Кефір дабратворна ўплывае на ЖКТ і на працэс стрававання. Кісламалочны прадукт насычае, напаўняючы страўнік, выклікаючы адчуванне сытасці. Для кактэйлю трэба абраць толькі свежы і нятлусты кефір.
Карыца паляпшае абмен рэчываў, нармалізуе метабалізм, спрыяючы выснове лішніх назапашванняў, змяншае апетыт, прытупляе пачуццё голаду. Добрай якасцю валодае цэйлонская карыца, можна выкарыстоўваць і в'етнамскую ці кітайскую. На 200 мл кефіру трэба дадаць 0, 5 чайнай лыжкі карыцы. Сутачная норма - кефір 1, 5 л, карыца 1 чайная лыжка. Прымаць напой варта 2 - 3 разы на дзень, ім можна замяніць ланч або вячэру.
Кефір з лімонам для пахудання
Прыгатаваць такі кактэйль не цяжка. У шклянку нятлустага кефіру дадаюць 3 чайных лыжак соку свежай цытрыны. Лімон папярэдне трэба прамыць пад сцёкавай вадой, апарыць кіпенем, разрэзаць на дзелькі сярэдніх памераў і змясціць у блендер. Здрабніць цытрына лепш за ўсё з насеннем, паколькі ў іх утрымоўваецца шмат карысных рэчываў, але ад іх напой можа атрымаць ялкавы прысмак. Атрыманую масу дадаюць у кефір і настойваюць на працягу 30 хвілін. Па гусце ў кактэйль можна дадаць карыцу, куркуму, імбір. Прыправы надаюць водар і спрыяюць актывізацыі метабалізму, паскараючы працэс расходавання тлушчавых запасаў.
Прапануецца яшчэ адзін спосаб падрыхтоўкі кактэйлю з кефірам і лімонам. Палову цытрыны праціраюць на тарцы і атрыманую масу заліваюць 200 мл кефірам. Рыхтаваць варта для аднаго прыёму, прымаць напой рэкамендуецца адзін раз у дзень раніцай.
Кефір з сухафруктамі
Выкарыстанне сухафруктаў дазваляе пазбавіцца ад лішняй вагі, зменшыць узровень шкоднага халестэрыну ў крыві, нармалізаваць абмен рэчываў арганізма. Сухафрукты ўтрымоўваюць вітаміны, мікраэлементы, неабходныя для арганізма, могуць замяніць кандытарскія вырабы. За дзень можна ўжываць каля 200г сухафруктаў, не асцерагаючыся за тое, што прыбавіцца вага. Часта кактэйль рыхтуюць з чарнаслівам і кефірам. Маленькія кавалачкі з трох чарнаслівін і 100 мл кефіру змешваюць у блендере і выкарыстоўваюць замест вячэры. Такі напой мае слабільны і мачагонны эфект. Можна гатаваць і напой з курагой. У блендере змешваюць 100 г нятлустага кефіру з двума сухафруктамі. Курага з кефірам ці тварагом можа замяніць паўнавартасны абед ці вячэру.
Кактэйль для пахудання з трускаўкай і семем лёну
Смузі з трускаўкі з даданнем насення лёну рыхтуецца вельмі лёгка і хутка. Трускаўку (10 ягад сярэдняй велічыні) уважліва мыюць, прыбіраюць зялёныя лісцікі і змяшчаюць у блендер. Дадаюць насенне лёну (1/3 чайнай лыжкі) і змешваюць. Напой дапамагае скінуць лішнюю вагу, ачысціць арганізм ад шкодных назапашванняў і падвысіць імунітэт.
З салерай і яблыкам на кефіры
Гэты напой часта называюць цудадзейным. У склад уваходзяць зялёныя яблыкі і салера (1: 2). Салера спрыяе вывядзенню лішняй вадкасці з арганізма, расшчапляе назапашаны ў арганізме шкодны халестэрын.
З зялёным чаем і цытрусамі для пахудання
Зялёны чай з'яўляецца крыніцай антыаксідантаў, вітамінаў і мікраэлементаў. Ён спрыяе захаванню маладосці клетак скуры, што асабліва актуальна пры зніжэнні вагі. Даданне цытрусу ў гарбату дапамагае палепшыць смак напою, узбагаціць яго вітамінам С. У зялёны чай проста можна дадаць дзельку цытрыны ці ва ўжо завараны чай выціскаць сок свежай цытрыны. У напой не дапушчаецца дадаваць цукар ці мёд.
Гародніны кактэйль для ачышчэння і пахудання
Агароднінныя кактэйлі для пахудання дапамагаюць карэктаваць постаць, адначасова забяспечваюць арганізм неабходнымі і карыснымі рэчывамі. Спецыялісты раяць прытрымлівацца захадаў пры выкарыстанні такіх напояў і сумяшчаць іх прыём з фізічнымі нагрузкамі. Вялікім плюсам такіх напояў з'яўляецца іх насычаны густ, і тое, што іх можна хутка і без асаблівых цяжкасцей рыхтаваць дома і ўжываць у свежым выглядзе.
Бурачны кактэйль
У блендере змешваюць 1⁄4 буракі, морква 2 шт. , Апельсін, імбір у свежым выглядзе.
З салерай
Трэба рыхтаваць сок са свежага салеры з дапамогай блендера (50 мл), дадаць у сок 100 мл нятлустага малака і яечны жаўток. Усе інгрэдыенты ўзбіваюць міксерам і наліваюць у шклянкі. Такі кактэйль можа замяніць ланч.
Зялёны кактэйль
У склад кактэйлю ўваходзяць 1 агурок, 100 г зялёнага гарошку, 1 чайная лыжка цёртага імбіра, 30 г брокалі, 2 – 3 галінкі пятрушкі. Усе інгрэдыенты змешваюць у блендере, калі атрымліваецца вельмі густы склад, можна развесці яго ёгуртам ці кефірам.
Летні
У блендере змешваюць 5 памідораў черрі, 1 агурок, палову сцябла салеры, кроп, 0, 5 зубчыка часныку і 150 мл кефіру. Прымаць можна замест сняданку і ланчу, адзін раз у дзень.
Смузі з гародніны
У блендер змяшчаюць палову адварной бульбы сярэдняга памеру і столькі ж брокалі. Сюды ж дадаюць 50 мл цёплага малака, кавалачак нятлустага сыра, дробку кары, куркумы і солі. Узбіваюць да атрымання аднастайнай масы, затым даліваюць яшчэ 50 мл малака і змешваюць яшчэ 30 секунд. Такі кактэйль можа поўнасцю замяніць абед.
Пратэінавы кактэйль з зелянінай і тварагом
Рэцэптаў пратэінавых кактэйляў шмат. У хатніх умовах можна гатаваць розныя напоі, спалучаючы інгрэдыенты з улікам патрэбных калорый. Для кактэйлю з тварагом і зелянінай трэба ўзяць 200 мл топленага малака, 250 г тварагу, 20 г аўсянага вотруб'я, 10 г ільнянога алею. Замест вотруб'я ў склад можна дадаць здробненую салера, шпінат або пятрушку, карысны таксама кроп. Можна выкарыстоўваць і мікс з розных зелянінаў.
Детокс-кактэйль з ківі і банана
Детокс - кактэйль з ківі і банана змяшчае вельмі вялікая колькасць вітаміна С, расліннай абалоніны, якая станоўча ўплывае на метабалізм. Змяшчае таксама калій, які неабходны для нармальнай дзейнасці сэрца, нервовай сістэмы і мозга.
У блендер змяшчаюць 2 бананы сярэдніх памераў і 2 саспелых ківі. У склад па жаданні можна дадаць і 150 г ананаса, сюды таксама дадаюць 100 мл фільтраванай вады. Інгрэдыенты змешваюць каля 30 секунд на вялікай хуткасці. Напой можна ўжываць два разы на дзень, замяніўшы ім сняданак, ланч ці вячэру.
Фруктовы з грэйпфрута, цытрыны і яблыка
Гэты напой змяншае ўзровень інсуліну — гармона, залішні ўзровень якога здольны павялічыць вагу. Склад кактэйлю спрыяе зніжэнню таксама канцэнтрацыі вугляводаў. Пекцін, які змяшчаецца ў яблычным соку, нармалізуе тлушчавы абмен, сокі цытрыны і грэйпфрута актывізуюць метабалізм, што дапамагае спальваць тлушчы і паменшыць узровень глюкозы ў крыві.
Для падрыхтоўкі духмянага напою патрабуецца сок аднаго грэйпфрута, адной цытрыны і 4 зялёных яблыкаў. Сокі трэба змяшаць і піць гатовы кактэйль за 30 хвілін да ежы.
Самыя эфектыўныя кактэйлі для пахудання
У складзе эфектыўнага кактэйлю для пахудання павінны прысутнічаць збалансаваныя вавёркі, тлушчы, вугляводы, часам пратэіны. Такія напоі не выклікаюць пабочных рэакцый з боку арганізма. Рэдка рэгіструюцца алергіі на які - небудзь кампанент карыснай сумесі. Такі інгрэдыент можна замяніць бяспечным для арганізма прадуктам. У некаторых прымалі напоі назіраецца парушэнне крэсла, што ў асноўным з'яўляецца, калі чалавек прапускае некалькі прыёмаў напою запар.
Варта згадаць, што кактэйлі для зніжэння вагі можна набываць і ў гатовым выглядзе. Многія кампаніі вырабляюць гатовыя энергетычныя кактэйлі для пахудання ў парашковай форме, якія разводзяць вадой ці малаком. Адна порцыя такога сродку для карэкціроўкі вагі замяняе паўнавартасны прыём ежы. Такія сумесі выкарыстоўваюць і пры гатаванні супаў, амлетаў.
Гатовыя энергетычны кактэйлі
Прызначаюцца пераважна для спартоўцаў, а таксама для жадаючых схуднець. Працэс зніжэння вагі працякае плаўна, таму скура пасля пахудання не абвісае. Кактэйлі добра пераварваюцца, спрыяюць высновы таксінаў і дзындраў.
У склад сумесі ўваходзіць вялікі працэнт бялку, што дорыць пачуццё сытасці, вугляводы ў форме хутказасваяльнай глюкозы, ужыванне якіх дазваляе блакаваць пачуццё стомленасці. Прадукт утрымоўвае таксама раслінныя тлушчы, мінералы і вітаміны, пчалінае малако, абалоніну ў выглядзе камедзі, інулін цыкорыя.
Выкарыстанне гатовых кактэйляў праводзіцца паэтапна:
- прыём толькі кактэйляў;
- даданне ў рацыён нізкакаларыйных прадуктаў на сняданак і на ланч;
- абмежаванне рацыёну і колькасці якія прымаюцца кактэйляў перад сном.
Шакаладны
Дадзены комплекс для пахудання не патрабуе карэкціроўкі рацыёну.У склад кактэйлю ўваходзяць:
- зялёны кава ў зернях. Душыць пачуццё голаду;
- какава і ягады асаі. Перашкаджаюць адукацыі новых тлушчавых клетак;
- грыб Лінчжы. Нармалізуе тлушчавы абмен, зніжае ўзровень халестэрыну ў крыві;
- насенне Чыя. Надаюць энергію, папярэджваюць адклад тлушчаў у праблемных участках цела;
- ягады Годжы. Натуральны спальвальнік тлушчу, папярэджвае адкладванне тлушчу.
Ужыванне кактэйлю дазваляе скінуць да 7 кг за тыдзень. Пасля выкарыстання кактэйлю яшчэ на 7 дзён рэгіструецца зніжэнне вагі яшчэ на 7 - 8 кг. Напой дадатна ўплывае на арганізм у цэлым, пасля яго ўжывання павялічваецца самаадчуванне. Для дасягнення выніку неабходна выкананне правіл ужывання. Шакаладны кактэйль не рэкамендуецца прымаць непаўналетнім (малодшыя за 16 гадоў), у перыяд цяжарнасці і лактацыі.
Лячэбны
Каларыйнасць гэтага кактэйлю складае каля 50 ккал. У склад сумесі ўваходзяць вітаміны групы В, а таксама вітаміны А, С, неабходныя арганізму вугляводы, вавёркі, тлушчы. За 30 дзён выкарыстання кактэйлю рэгіструецца зніжэнне вагі на 4 кг і больш. Больш эфектыўнае выкарыстанне кактэйлю на першы і другі сняданак. Абед павінен пры гэтым складацца з агародніннай салаты і кавалачка збожжавага хлеба. На ланч трэба выпіваць шклянку кактэйлю, рэкамендуецца вячэраць агародніннай салатай з даданнем 50г нятлустага тварагу.
Як зрабіць пратэінавы кактэйль дома
Гатаванне пратэінавых кактэйляў у хатніх умовах не патрабуе часу і навыкаў. Многія спартсмены і проста жадаючыя схуднець і карэкціраваць сваю фігуру аддаюць перавагу гатаваць кактэйлі сваімі рукамі, паколькі такія напіткі не ўтрымліваюць штучных дабавак, засвойваюцца арганізмам цалкам і вельмі карысныя.
Прагляд відэа дазволіць пазнаць тэхніку падрыхтоўкі пратэінавага кактэйлю, рыхтаваць яго з рознымі інгрэдыентамі, правільна спалучаючы складнікі.
Для пратэінавага кактэйлю трэба браць 2 сярэдніх банана, 250 г нятлустага тварагу, 0, 5 л малака, 2 ст. л. аўсяных шматкоў, 1ст. л. какава. У блендер высыпаюць аўсяныя шматкі і перамолваюць на высокай хуткасці, затым выліваюць малако, дадаюць тварог, бананы і какава. Змешваюць складнікі на 30 секунд. З пералічаных інгрэдыентаў атрымліваецца 2 порцыі кактэйлю. Па такой жа схеме можна рыхтаваць пратэінавыя кактэйлі, з даданнем ківі, зялёных яблыкаў, кефіру, волкіх яйкаў.