Ці можна адносна лёгка і хутка схуднець? Можна. Прычым гэта можна зрабіць з задавальненнем, без усялякіх знясільваючых і нярэдка шкодных для здароўя чалавека дыет. Многія людзі проста не ведаюць аб тым, што пытанне пахудання звязаны не столькі з правіламі прыёму ежы, хоць і гэта вельмі важна, колькі з псіхалагічным станам чалавека і яго светапоглядам, таму яны і не могуць схуднець, нават калі вельмі моцна хочуць гэтага. Тыя ж дыеты, хоць і бываюць вельмі эфектыўнымі, тым не менш не ўсім і не заўсёды дапамагаюць. Многія людзі, пасядзеўшы на жорсткай дыеце некаторы час, зрываюцца і зноў вельмі хутка набіраюць вагу. І такія зрывы падрываюць іх упэўненасць у сабе.
Таму калі не змяніць унутраны стан чалавека і яго светапогляд – немагчыма дапамагчы яму пазбавіцца ад лішняга вагі. Бо залежнасць ад ежы, а менавіта з-за яе людзі паўнеюць, нічым не адрозніваецца ад любых іншых залежнасцяў. І каб пазбавіцца ад гэтай залежнасці, а такім чынам, ад чаго-то адмовіцца – неабходна зразумець, дзеля чаго ты збіраешся ад гэтага адмаўляцца. У гэтым артыкуле я распавяду вам, дарагія чытачы, пра тое, як схуднець з дапамогай эфектыўных, шматкроць правераных і выдатна працуюць псіхалагічных прыёмаў, якія дапамогуць вам стаць тым, каго вы хочаце бачыць кожны дзень у люстэрку.
Як можна схуднець
А вось цяпер мы з вамі пяройдзем да самой сутнасці пахудання і паглядзім, што ад вас патрабуецца ў гэтым, як я ўжо сказаў, нескладана справе. Не сакрэт, што для таго, каб схуднець, трэба проста перастаць ўжываць пэўную ежу ў пэўных колькасцях. Прасцей кажучы, трэба паменш ёсць каларыйную і часта вельмі шкодную ежу, якая адкладаецца ў вашым целе ў выглядзе тлушчу. Яшчэ можна сказаць, што вам трэба пачаць спажываць менш калорый, чым ваша цела спальвае. І тады вы непазбежна пачнеце худнець.
І, здавалася б, якая праблема ў тым, каб пачаць харчавацца правільна, каб ужываць здаровую ежу ў ўмераных колькасцях? А праблем на самой справе шмат, і адной з іх з'яўляецца прыхільнасць чалавека да нездаровай ежы, ад якой яму вельмі складана адмовіцца. А чаму яму ад яе складана адмовіцца? Таму што ён атрымлівае ад яе не толькі неабходныя яму пажыўныя рэчывы, але і задавальненне. Вось у гэтым і крыецца, калі хочаце, сакрэт пахудання – у задавальненні, а дакладней, ва ўменні кіраваць сваім жаданнем яго атрымаць.
Звярніце сваю ўвагу на іншыя свае патрэбы, акрамя ежы – на патрэба ў зносінах з процілеглым падлогай, на патрэба ў самапавазе, на патрэба ва ўвазе да вас з боку іншых людзей, на іх захапленне вамі і так далей. Самі разумееце, пахуданне абяцае вам пэўныя выгады і немалыя. Вы ж не проста так хочаце схуднець, вы хочаце схуднець для чаго-то. Дакладна? А для чаго? Дзеля якой жыцця вы гэта робіце? Вы можаце ўявіць сабе гэтую жыццё?
Паспрабуйце гэта зрабіць. Паспрабуйце ўбачыць сябе ў люстэрку стройным і прыгожым чалавекам, які зможа многае сабе дазволіць, дзякуючы здабытым магчымасцям, на якога будуць звяртаць увагу іншыя людзі, будуць захапляцца ім, будуць з ім мець зносіны, ці захочуць з ім пазнаёміцца і гэтак далей. Гэты чалавек – гэта вы ў будучыні, і не ў самай аддаленай. Вы проста ўявіце сабе тое задавальненне, якое вы выпрабуеце, змяніўшы сябе і сваё жыццё. Паспрабуйце тую радасць, то асалода, той кайф, да якога вы прыйдзеце, калі схуднееце. Тады ежа перастане быць для вас тым, як вам, магчыма, здаецца, адзіным задавальненнем ў жыцці, ад якога вы, з-за адсутнасці ў вас сілы волі, не можаце адмовіцца.
Вам не патрэбна сіла волі – вам патрэбен яркі вобраз будучага, у якім вы будзеце вельмі шчаслівым чалавекам, дзякуючы свайму стройнага цела. Тады вы аўтаматычна адмовіцеся ад ежы, нават не заўважыўшы гэтага, абяцаю. Дакладней, вы пачнеце правільна харчавацца і, магчыма, нават зоймецеся спортам, каб толькі хутчэй апынуцца ў шчаслівым для вас будучыні. І вы там абавязкова апынецеся.
Проста зрабіце сябе чалавекам, які не залежым ад ежы, а ад іншага, больш важнага і каштоўнага для яго задавальнення, хай нават яно пакуль яшчэ яму недаступна. У канчатковым рахунку вы ж да яго прыйдзеце. Абавязкова прыйдзеце! Цяпер, сябры, давайце пагаворым з вамі аб яшчэ адным важным моманце, звязаным з задавальненнем ад ежы.
Дыеты
Такім чынам, дыеты. Іх сёння так шмат, што якія толькі эксперыменты над сваім целам з іх дапамогай не прымудраюцца праводзіць людзі, нярэдка прычыняючы сабе больш шкоды, чым карысці, нават калі ім атрымоўваецца вельмі хутка схуднець дзякуючы ім. Паважаныя чытачы, майце на ўвазе, што да дыетам варта ставіцца вельмі асцярожна. Мала таго, што некаторыя з іх схуднеюць арганізм чалавека, саслабляючы яго імунную сістэму, а такім чынам, і прычыняючы шкоду здароўю, так яны яшчэ і на псіхіку людзей негатыўна ўплываюць, таму што людзі адчуваюць стрэс, калі іх арганізм недаатрымлівае патрэбныя яму пажыўныя рэчывы. Пры гэтым часта людзі зрываюцца з дыеты, так як іх розум проста не бачыць сэнсу ў падобным дачыненні да ўласнага цела. Бо задавальненне задавальненнем, што ад яго яшчэ можна адмовіцца, калі ўзяць сябе ў рукі, але вось калі шкоду наносіцца арганізму, з дапамогай шкодных для яго дыет, тады розум пачынае з яшчэ вялікім высілкам супраціўляцца любым спробам чалавека абмежаваць сябе ў ежы.
Вядома, калі вельмі хочацца схуднець дзеля дасягнення якой-то важнай мэты, то любыя пакуты можна вынесці, толькі б дамагчыся пастаўленай мэты. Людзі на такое здольныя. Але навошта сябе мучаць, калі можна спакойна і не спяшаючыся перайсці з няправільнай, нездаровай ежы, да правільнай, здаровай ежы, якая будзе даваць вам усё неабходнае ў патрэбным колькасці і пры гэтым дапаможа вам пазбавіцца ад лішняга вагі?
На мой погляд, не варта кідацца з адной крайнасці ў іншую і практычна цалкам пазбаўляць сябе ежы, а свой арганізм важнага будаўнічага матэрыялу, так як гэта можа толькі пагоршыць сітуацыю. Сарвецца чалавек з дыеты адзін раз, затым другі, трэці, і што з ім стане? Ён не толькі зноў располнеет, але яшчэ і страціць веру ў сябе, ён страціць веру ў магчымасць схуднець, а затым западзе ў глыбокую і доўгую дэпрэсію з непрадказальнымі наступствамі. Не самы шчаслівы сцэнар жыцця, пагадзіцеся.
Таму дзейнічаць трэба акуратна, паступова выправляя сітуацыю. Чалавечы арганізм – найтанчэйшы механізм, а псіхіка чалавека, яшчэ танчэй, тапорнай працы яна не прымае, з ёй трэба працаваць асцярожна, акуратна, далікатна, з ювелірнай дакладнасцю. Таму не трэба катаваць сябе жорсткімі дыетамі – проста пачніце харчавацца правільна, знайдзіце такую дыету, якая дасць вашаму арганізму усё неабходнае і пры гэтым дазволіць вам пазбавіцца ад лішняга вагі, як ад абсалютна непатрэбнага запасу калорый. Дарэчы, аб запасе калорый. Давайце зараз пагаворым аб іншай прычыне, якая змушае людзей налягаць на ежу.
Стаўленне да сабе
Яшчэ я хацеў бы распавесці вам пра стаўленне чалавека да сябе, пра тое, якім яно павінна быць. Некаторым людзям перашкаджае схуднець іх вельмі добрае стаўленне да сябе, калі яны шукаюць самыя розныя апраўдання і адгаворкі для таго, каб не худнець, хоць разумеюць, што гэта трэба рабіць. Ну там, ведаеце, некаторыя людзі, якія пакутуюць лішнім вагой, могуць казаць што-то накшталт: добрага чалавека павінна быць шмат, лепш быць тоўстым і добрым, чым худым і злым і гэтак далей.
Усё гэта, вядома, правільна, збольшага, але вам гэта не трэба. Не апраўдваюцца сваю праблему – вы ці худнее, або няма. Мы з вамі вырашылі, раз вы чытаеце гэтую артыкул, што вам трэба, каб схуднець. Значыць будзем худнець. Таму не трэба ніякіх адгаворак і апраўданняў. Іншыя людзі, наадварот, занадта дрэнна да сябе ставяцца, таму зусім не сочаць за сваім целам, мяркуючы, што нічога ўжо не зменіш, і яны вартыя таго, што маюць. А лепшага – нявартыя.
Тут таксама трэба зразумець, што калі вы вырашылі схуднець, то вы схуднееце, таму што вы так вырашылі. А раз вырашылі – дзейнічайце. Не трэба меланхоліі – вы вартыя ўсяго таго, чаго здолееце дамагчыся. А схуднець вы сапраўды зможаце, калі будзеце прытрымлівацца маім радам, і не толькі маім. Так што і ў тым і ў іншым выпадку стаўленне да сабе трэба мяняць, зноў-такі, альбо з дапамогай пераасэнсавання свайго стаўлення да сабе, альбо з дапамогай іншых людзей, спецыялістаў, якія дапамогуць вам зірнуць на сябе пад іншым вуглом.
Вы можаце быць выдатным чалавекам і людзі могуць вас любіць за многія вашыя якасці, але пры гэтым лішні вага будзе некалькі запавольвае вашу жыццё, вы ж самі гэта цудоўна разумееце. Ну, што зробіш, для многіх людзей важны не толькі ўнутраны свет чалавека, але і яго знешнасць. Таму, чаму б не прывесці ў парадак і тое, і іншае, тым больш, што такая магчымасць ёсць. З іншага боку, калі вы да сябе вельмі дрэнна ставіцеся і вам усё роўна, у якім стане знаходзіцца ваша цела, то, падумайце, хіба гэта справядліва? Хіба вы заслугоўваеце тое, што маеце? Чаму б вам не зрабіць сябе лепш?
Толькі не кажаце, што вам гэта не па сілах і што вы чымсьці горш за іншых людзей і гэтак далей – не паверу, таму што гэта немагчыма. Вы можаце стаць лепш, вам гэта па сілах. Да таго ж, падумайце пра іншых людзей – навошта вам перашкаджаць ім любавацца вамі, вашым целам, навошта вам пазбаўляць іх шчасця быць з вамі? Схуднеўшы не толькі для сябе, але і для іх, для тых, хто хоча быць з вамі і захапляцца вашай прыгажосцю. Ваша стаўленне да сабе павінна змяніцца не толькі дзеля сябе, але і дзеля іншых людзей. І змяніўшы гэта стаўленне, вы лёгка зможаце змяніць і сваё цела, бо аб тым, як гэта зрабіць, я вам распавёў.
Упэўненасць у сабе
Ну і нарэшце, апошняе, аб чым я хачу расказаць вам, паважаныя мае чытачы, гэта ўпэўненасць у сабе і вера ў поспех – вам абавязкова трэба абзавесціся і тым, і іншым. Усе вось гэтыя вось – я не змагу, у мяне не атрымаецца, у мяне вельмі слабы характар, няма сілы волі і іншыя, прабачце, соплі – дасылайце да чорта. Усё ў вас атрымаецца, вы ўсё зможаце, усяго вам дастаткова! Вы будзеце такім чалавекам, якім вырашыце стаць, якім вы ўжо вырашылі стаць. Людзі могуць усё. Хочаце верце, хочаце не. Поўныя людзі худнеюць, худыя – паўнеюць, маленькія – вырастаюць, доўгія – кароцяцца, кульгавыя – бегаюць, касыя – трапна страляюць, у агульным, верце ў сябе і ў поспех. Галоўнае, каб вы разумелі – навошта вам трэба схуднець, дзеля чаго. Ад чаго вы хочаце сысці, ад якога становішча, у якім зараз знаходзіцеся, і да чаго хочаце прыйсці, што хочаце здабыць, чаго хочаце дамагчыся?
Вось разбярэцеся з гэтым, тады вам усё стане па сілах. Вы не горш за іншых людзей, у якім бы целе вы не знаходзіліся, таму не сумнявайцеся ў сваіх магчымасцях. Пахуданне – гэта не самае складанае справа ў жыцці, таму займайцеся ім лёгка і нязмушана, а вялікую частку часу прысвячаеце развагаў пра больш вялікіх дасягненнях, каб, такім чынам, параўнаць больш за вялікія мэты з вашай мэтай схуднець. Стварыце, так сказаць, кантраст, паміж рознымі мэтамі, і вы ўбачыце, наколькі ваша цяперашняя мэта – схуднець, з'яўляецца нікчэмнай, і тады вы дасягне яе на адным дыханні.
Напрыканцы хачу сказаць вам вельмі важную рэч – не шукайце лёгкіх шляхоў, не трэба. Усе гэтыя цуда-сродкі, цуд-методыкі, чароўныя таблеткі і таму падобныя рэчы, якія абяцаюць хуткія вынікі пахудання: без якіх-небудзь высілкаў з вашага боку – гэта ўсё глупства. Намаганні ў гэтым жыцці прыкладаць трэба заўсёды, каб дасягнуць чаго-то істотнага, так што не лянуецеся. Я і так прапанаваў вам адносна просты падыход да вырашэння вашай задачы.
Куды ўжо прасцей – проста ўзяць і пачаць менш ёсць і толькі тую ежу, якая для вас карысная. Усё астатняе, аб чым я пісаў у гэтым артыкуле – гэта, па большай частцы, матывацыя для пахудання. Я нават спортам не заклікаю вас пачаць займацца, хоць было б нядрэнна, калі б вы пачалі гэта рабіць. Але ёсць менш, роўна столькі, колькі вам трэба, каб адчуваць сябе нармальна, і толькі тую ежу, якая для вас карысная – гэта абавязковая ўмова для пахудання. Упэўнены, вы з гэтай задачай справіцеся. Я ў вас веру! Але ў выпадку неабходнасці, я гатовы папрацаваць з вамі – на індывідуальнай аснове. Разам мы з гэтай задачай ужо дакладна справімся.