Цытрынавая вада - гэта самы просты сродак для пахудання і падтрымання здароўя. Пра яе шмат гавораць на форумах, прысвечаных барацьбе з лішняй вагой. Сёння пагаворым аб тым, як вада з лімонам дапамагае скінуць лішнія кіло, наколькі яна ў гэтай справе эфектыўная, ці ёсць супрацьпаказанні. Адразу адзначым, што худзець лепш па спецыяльнай праграме.
Цытрынавая вада: карысць і шкода, рэцэпты прыгатавання, як піць
Па сцвярджэннях шматлікіх лекараў, вада з лімонам можа насамрэч прыносіць карысць. Важна выконваць некаторыя меры засцярогі, каб не нашкодзіць здароўю. Звычайна спецыялісты адзначаюць, што гэты напой мае такія станоўчыя ўласцівасці: паляпшае кровазварот, паскарае абмен рэчываў, падтрымлівае жыццёвы тонус. Акрамя гэтага, вада з лімонам можа быць карысная цяжарным і якія кормяць жанчынам.
Склад і каларыйнасць вады з лімонам
Склад дадзенага напою максімальна просты - вада і цытрына, ці ж цытрынавы сок. Таму ў такім кактэйлі прысутнічаюць усё тыя ж вітаміны, якія ёсць у цытрыне. Сярод іх: аскарбінавая кіслата, вітаміны груп А і В2, флаваноід, тыямін, калій, абалоніна, а таксама арганічныя кіслоты.
Напой можна смела лічыць нізкакаларыйным, таму як на 100 мл даводзіцца ўсяго 1, 2 ккал. Нават пры ўмове дадання мёда, каларыйнасць не моцна павялічыцца. У гэтым выпадку яна складзе каля 10/11 ккал.
Міфы аб цытрынавай вадзе
Цытрынавая вада даўно абрасла міфамі і легендамі. Сярод самых распаўсюджаных можна вылучыць наступныя:
- Дапамагае пазбавіцца ад лішняй вагі. Варта звярнуць увагу, што дадзеная вада не будзе з'яўляцца чарадзейнай палачкай. Не дастаткова проста піць ваду, а затым чакаць цуду. Пахуданне - гэта ў першую чаргу комплексны падыход.
- Стымулюе працу печані. Насамрэч няма афіцыйных дадзеных, якія гэта пацвярджаюць.
- Цытрынавая вада ратуе ад абязводжвання. Гэта праўда, як і любая іншая вадкасць.
- Падвышае ўтрыманне вітаміна З, кальцыя і жалеза ў крыві. Гэта таксама праўда, але ўзровень утрымання рэчываў павялічваецца нязначна.
- Вада з лімонам паляпшае імунітэт. Гэта ўсё ж праўда, аднак, давядзецца выпіць вельмі-вельмі шмат такой вады, каб неяк узмацніць імунітэт.
Нягледзячы на шматлікія міфы і памылкі цытрынавая вада застаецца каханым напоем усіх якія худнеюць дзяўчын.
Карысць і шкода
Спецыялісты да гэтага часу вядуць спрэчкі, даследаванні аб карысці і шкодзе вады. Вада з лімонам можа аказваць наступныя спрыяльныя эфекты:
- паляпшэнне стрававання, паскарэнне метабалізму;
- нармалізацыя працы печані, дзякуючы цытрынавай вадзе адток жоўці нармалізуецца;
- пазбаўляе ад ацёкаў;
- людзі, якія пакутуюць на цукровы дыябет, могуць ужываць цытрынавую ваду для зніжэння ўзроўню цукру;
- дапамагае аднавіць артэрыяльны ціск;
- умацоўвае посуд, робячы іх эластычнымі. Цытрынавая вада будзе добрай прафілактыкай для захворванняў сардэчна-сасудзістай сістэмы;
- павялічвае імунітэт;
- выводзіць дзындры, таксіны;
- разрэджвае кроў, папярэджваючы развіцця варыкозу, трамбозу;
- дапамагае захаваць вастрыню зроку, прадухіляючы развіццё катаракты.
Аднак пры няправільным ужыванні можна нанесці значную шкоду арганізму. Па-першае, кіслата можа моцна раздражніць слізістую страўніка, а таксама шкодзіць зубной эмалі. Некаторыя адзначаюць з'яўленне звышадчувальнасць зубоў на гарачае ці халоднае. Таксама часта назіраюцца наступныя сімптомы:
- Пякотка.
- Алергічныя рэакцыі.
- Галаўныя болі, раздражняльнасць, стомленасць. Гэта можа быць злучана з падзеннем узроўня глюкозы.
- Боль у страўніку.
Каб мінімізаваць рызыку ўзнікнення такіх станаў неабходна зменшыць канцэнтрацыю цытрынавага соку.
Вада з лімонам для пахудання
Усё часцей на форумах людзі абмяркоўваюць "чароўную" ваду для пахудання. Ёй прыпісваюць многія неверагодныя факты, але ўсё ж не варта асабліва спадзявацца на цуд эфект. Вельмі важна выконваць прапорцыі пры падрыхтоўцы вады, каб актывізаваць абменныя працэсы. Нельга піць лядоўню ваду, калі неабходна дамагчыся эфекту пахудання. Рэкамендуецца піць цёплую ваду, у гэтым выпадку яна нармалізуе кіслотна-шчолачны баланс, запусціць абменныя працэсы. Неабходна нашча выпіць 200-250 мл. Аднак варта выконваць асцярожнасць людзям, у якіх ёсць праблемы са страўнікам. Напрыклад, язва, гастрыт, падвышаная кіслотнасць. Дыетолагі адзначаюць, што за дзень неабходна выпіць да 2 літраў вадкасці.
Лімон здольны выводзіць дзындры і таксіны. Таксама фрукт валодае жиросжигающим эфектам, дзякуючы чаму, як кажуць прыхільнікі цытрынавай вады, за 3-4 тыдні прыёму можна пазбавіцца ад 5 кг.
Ці можна піць ваду з лімонам пры цяжарнасці і грудным гадаванні
Цытрынавая вада аказвае разнапланавае ўздзеянне на жаночы арганізм. Яе рэгулярнае спажыванне станоўча ўплывае на рэпрадуктыўную сістэму, дапамагае аднавіць гарманальны фон, палягчае самаадчуванне пры клімаксе або балючых месячных.
Таксама цытрына дапамагае захаваць жанчыне прыгажосць, эластычнасць скуры, перашкаджае з'яўленню першых прыкмет старэння, умацоўвае валасы.
Цяжарным можна прымаць такі напой, бо ён дапамагае падтрымліваць імунітэт, паляпшае страваванне, а таксама змяншае прыступы таксікозу. Лімон спрыяльна ўздзейнічае на плён, у дзіцяці будзе фармавацца здаровая нервовая і касцяная сістэмы.
Варта звярнуць увагу, што ў перыяд груднога гадавання ўсе станоўчыя бакі становяцца рэзка негатыўнымі. Цытрус з'яўляецца моцным алергенам, таму лепш за ўсё не рызыкаваць, грудное малако нават з невялікім утрыманнем цытрыны, можа нанесці шкоду дзіцяці.
Як правільна піць ваду з лімонам
Як любы прадукт цытрынавую ваду неабходна правільна ўжываць. Толькі ў гэтым выпадку можна дабіцца максімальнага эфекту. Часцей за ўсё спецыялісты вылучаюць наступныя ўніверсальныя правілы:
- Свежасць напою не павінна выклікаць пытанняў. У ідэале неабходна рыхтаваць напой адразу перад ужываннем.
- Таксама першы прыём павінен быць хвілін за 30 да ежы, і за 20-30 хвілін пасля. Ні ў якім разе нельга запіваць ежу цытрусавым напоем.
- За раз неабходна выпіваць не больш за 200 мл.
- Каб не нашкодзіць зубной эмалі, ужываць ваду лепш за ўсё праз трубачку. А пасля прыёму пачысціць зубы.
Таксама ёсць рэкамендацыі, злучаныя з часам прыёму цытрыны. На гэта вельмі важна звярнуць увагу людзям, якія пакутуюць ад захворванняў ЖКТ.
Вада з лімонам раніцай нашча
Цытрынавая вада нашча можа быць вельмі карыснай, бо спрыяе актывацыі абменных працэсаў і чысціць арганізм. Таксама цытрус валодае падбадзёрлівым эфектам. Рэгулярна прымаючы яго з раніцы, можна адмовіцца ад чаю і кава.
Апроч гэтага, цытрынавы кактэйль выдатна выдаляе смагу, аднаўляе арганізм пасля хваробы. Менавіта з раніцы арганізм можа востра адчуваць смагу. Вада неабходна яму для вываду таксінаў, а таксама для амаладжэння клетак. З раніцы цытрына дапамагае актываваць працу нырак для больш эфектыўнай працы.
Цытрынавы сок дапамагае страваванню. Напрыклад, ён здольны рэгуляваць сакрэцыю страўнікавага соку. Дапамагае ачысціць печань, аказвае ачышчальнае дзеянне на дыхальныя шляхі.
Вада з лімонам на ноч
Можна піць дадзены кактэйль на ноч. У гэтым выпадку ён дапаможа супакоіць нервы, паляпшае якасць сну. Калі выпіць шклянку (200 мл) на ноч, то нават у начны час арганізм будзе працягваць расшчапляць тлушчы. А з раніцы перыстальтыка кішачніка ўжо будзе гатова да актыўнай працы.
Якую цытрынавую ваду лепш піць: гарачую ці лядоўню
Дадаць цытрыну можна як у лядоўню, так і гарачую ваду. Асобай розніцы не будзе. Напой халаднавата выдатна выдаліць смагу. Але найболей эфектыўная для пахудання менавіта цёплая вадкасць. Менавіта дзякуючы цёплай тэмпературы паскараецца страваванне, пры гэтым цёплая вада не ятрыць слізістую.
Калі ж казаць менавіта аб кіпені, тое варта адзначыць, што кіпяціць ваду, у якой ужо ёсць цытрына, не рэкамендуецца. Гэта можа разбурыць усе карысныя ўласцівасці вітаміна С. Але ў кіпень можна дадаць цытрына, дык усе карысныя дзеянні захаваюцца ўнутры фрукта.
Як прыгатаваць ваду з лімонам
Няма нічога прасцей, чым прыгатаваць такую сумесь. Здавалася б, змешвай сабе ваду ды цытрына - рэцэпт-то просты. Аднак існуе цэлае мноства розных варыяцый, як разнастаіць смак вашага напою.
Класічны рэцэпт
Стопрацэнтная класіка - гэта выкарыстанне толькі 2 простых кампанентаў. З 1/2 цытрыны неабходна выжыць сок, а затым проста заліць яго цёплай вадой. Лепш за ўсё выкарыстоўваць фільтраваную ваду без газу.
Таксама для пахудання можна выкарыстоўваць крыху больш пашыраны рэцэпт. Для яго спатрэбіцца ківі, 100 мл вады, некалькі галінак мяты, пятрушкі, пару кавалачкаў цытрыны. Перад падрыхтоўкай усе інгрэдыенты неабходна памыць, затым наразаць дзелькамі. Дадайце ўсё ў блендер, здрабніце.
Вада з лімонам і мёдам
Варыянт з мёдам добра ратуе ад болю ў горле, прастудных захворванняў, падтрымлівае імунітэт. Для падрыхтоўкі неабходна 3 цытрус, 3-5 лыжак мёда, 1. 5-2 літра фільтраванай вады.
Лімон трэба нарэзаць дзелькамі, а затым заліць вадой. Трохі падцяпліць ваду (не даводзячы да кіпення), дадаць мёд. Пакіньце ёмістасць настойвацца на працягу 2-3 гадзін.
Цытрынавая вада з мёдам і імбірам
Імбір - выдатны жиросжигающее сродак, таму не дзіўна, што рэцэпт з ужываннем імбіра так пакахаўся ўсім якія худнеюць. Напой трэба гатаваць увечар, а ўжываць лепш з раніцы. На 2 літры вады неабходна сок адной цытрыны, невялікі кавалачак імбіра. Заліце ўсе прадукты вадой, прыбярыце на ноч у халадзільнік.
Цытрынавы напой з алоэ
Сок хатняга алоэ дапаможа палепшыць агульны стан арганізма, зробіць яго цягавітей, умацуе імунітэт. Для падрыхтоўкі спатрэбіцца прыбраць лісце хатняга алоэ на суткі ў халадзільнік, а затым выціснуць з іх сок. Звярніце ўвагу, у вас павінна атрымацца каля 5 мл соку альяс. Далей у класічны цытрынавы рэцэпт дадайце сок. Прымаць трэба па неабходнасці.
Вада з лімонам і агурком
Лімон з агурком зяўляецца выдатным сродкам для нармалізацыі стрававання. Вазьміце 2 літры вады, агурок, лімон, пару галінак мяты.
Затым тонка нашаткуйце агурок. З цытруса неабходна выціснуць сок. Затым проста дадайце ўсе прадукты ў ваду. 2 літры напою неабходна выпіць за суткі, а з вечара прыгатаваць яшчэ, але ўжо на наступны дзень.
Замест мяты дадаць можна чабор, размарын.
Вада з лімонам і куркумай
Прымаць кактэйль рэкамендуецца для прафілактыкі вірусных захворванняў.
Прыгатуйце: ¼ чайнай лыжкі куркумы, 200-250 мл цёплай вады, сок ½ цытрусу, ½ сталовай лыжкі мёда, крыху карыцы.
З цытруса выціскаецца сок, вада награваецца да 50 градусаў, а затым змешваецца з усімі інгрэдыентамі. Пакіньце напой на 3-5 хвілін настаяцца, а затым выпіце, пакуль ён цёплы.
Цытрынавая вада з мятай
Для падрыхтоўкі спатрэбіцца: 1, 5 літра вады, цытрус, пару галінак мяты.
Нарэжце цытрына кружочкамі, дадайце ў ёмістасць мяту, а затым заліце вадой. Настойваць напой неабходна 4-5 гадзін у халадзільніку.
Меркаванні аб вадзе з ліманоі
На форумах можна знайсці мноства розных меркаванняў аб такім кактэйлі. Многія сыходзяцца ў меркаванні, не варта чакаць вялікага цуду. Кілаграмы не растаюць ад вады з лімонам. Але калі выкарыстоўваць яе разам з правільным харчаваннем, то можна лёгка скінуць за месяц 5 кілаграмаў без шкоды для здароўя.
Меркаванне спецыяліста
Падчас пахудання вельмі важна піць дастаткова вадкасці. Лімон паляпшае смакавыя якасці чыстай вады, дзякуючы чаму чалавек можа з вялікім задавальненнем і ў патрэбных колькасцях яе піць. Пры гэтым цытрына з'яўляецца крыніцай неабходных для чалавека вітамінаў. Аднак ужыванне цытрынавай вады, у любых варыянтах яе прыгатавання, не зніжае вагу.